Detoks diyeti

Merhaba @Odero! Bu konuda birkaç çalışma bulunduğunu düşünüyorum ve anladığım kadarıyla detoks diyetleri geçici moda diyetlerdir.

Bunu destekleyen hakemli bir makale:

Klein, A. V. ve Kiat, H. — Toksinlerin giderilmesi ve kilo yönetimi için detoks diyetleri: Kanıtların eleştirel bir incelemesi (Journal of Human Nutrition and Dietetics, 2014, DOI: 10.1111/jhn.12286) [PDF, 157,6 KB]

Kendi deneyimime dayanarak söyleyebilirim ki arınma diyeti —ya da sizin deyişinizle detoks diyeti— gerçekten işe yarıyor. Vücudumu daha hafif hissediyorum, kilo verdim, hastalanmıyorum, kendimi daha enerjik hissediyorum ve kolayca uyuyabiliyorum. Herkesin bunu zaman zaman denemesi gerektiğini düşünüyorum.

Benim yöntemim bir ay boyunca işlenmiş yiyecek ve içeceklerden kaçınmak; çoğu zaman çiğ sebze, meyve ve kuruyemiş gibi besleyici gıdalar tüketmek; bol su içmek ve bunları egzersizle desteklemekti.

Ancak detoks gıdaları hakkındaki araştırmalar henüz daha geniş alanlara yayılmadı mı?

İhtiyacınız olan bilgiler için internette araştırma yapabilirsiniz. Ancak bir uygulama bende olumlu sonuç veriyorsa onu yalnızca konuşup kendileri hiç deneyimlememiş akademisyenlerin doğrulamasına veya onayına gereksinim duymuyorum. Bana göre bu, içi boş bilgidir.

O makalede anılan diyetler tuhaf ve sağlıksızdır; çoğu zaman beslenme açısından da dengesizdir. Bu nedenle moda diyetler olarak nitelendirilirler.

Kendi yönteminizi uygulayıp sağlıklı ve besleyici gıdalar tüketir, işlenmiş yiyecek ve içeceklerden kaçınırsanız bunun vücudunuzu ilaçlar, kokteyller veya elektrolitler gibi yapay şeylerden daha iyi arındırdığını düşünüyorum.

Sonuçlardaki farklılıkların nedeni bu olabilir.

Ağır metallerin ve bazı kanserojenlerin giderilmesi konusunda bunlardan arındığımı kanıtlayamam. Ancak yılda iki veya üç kez 30 günlük bir arınma diyeti uygulamanın genel sağlık ve esenliğe kesinlikle yarar sağlayabileceğini düşünüyorum. Bana göre bu, çoğu zaman taraflı olan ve böyle bir beslenme uygulamasını bizzat hiç deneyimlememiş beslenme uzmanlarından tavsiye almaktan çok daha iyidir.

Kendi deneyimimden doğrulayabildiğim budur.